olej z

ja kupuje z orzechow najczesciej migdaly i przeciez wszedzie są na polkach wszelkie orzechy. Szamaj smialo, wszystko jest OK. nawet jak na wage sie kupuje np. w Fruit Art, etc to tez są z temperatury "pokojowej". nie widzialam orzechow w lodowkach. z lodowki musi byc olej lniany

[...] mi się rozwija w brzuchu|-). To co dzisiaj się dzieję z moją gastryką to niezłe jaja. Dobrze, że jestem w domu%-) Prostowniki i bary zakwaszone:-D Miska: 1. whey, owies, olej kokosowy, śliwki 2. karkówka, owies, śmietana 3. tatar z woła, grahamka (niestety kupna) 4. jajka 3x, ryż 5. twaróg 2004kcal / wywaliło mi potreningu i nie zdążyłam [...]

[...] tylko pięściami ! *W dłoń włóż sobie jakis maly przedmiot np monete/agrafke ..cokolwiek...zwiekszy to bardzo twoja sile ciosu VI . Jeśli przeciwników jest kilku/mają broń to olej powyższe punkty i skoncentruj się na ucieczce...jesteś mały i szczupły więc wykorzystaj to..skacz przez murki,płoty itd ;) Więcej ci pomóc chyba nie możemy przez [...]

23.08. Indor walking Miska: -banan -banan białko, olej kokosowy, borówki -sok marchwiowy, bakłażan,ryba -sok marchwiowy poędwica wieprzowa -krewetki Tabsy: Debretim ,probiotyk, bcaa, saw na walkingu robiliśmy dzisiaj interwał i niby fajnie tyle, że ja już przyzwyczaiłam się do krótkich interwałów na granicach moich możliwości więc coś co [...]

Tydzień I Miska założenia BTW 130/60/200 -białko, wiśnie , banan przed treningiem -białko, wiśnie , banan, borówki, olej kokosowy, owsiane -łosoś wędzony , ser żółty, ogórek zielony, kalarepa sok marchwiowy x 2 - indyk, salami , buraczki śmietana Tabsy: Debertim, saw, bcaa, eye q,enzymy, probiotyk Picie : woda, kawa, melisa Trening podoba mi się [...]

[...] ładnie a przy okazji zrobisz trochę mięśnia... jak z siłą przez te 2 miesiące? zauważyłeś różnicę? do posiłku przedtreningowego dodałbym jeszcze trochę węgli a wyrzucił olej... ale na ten temat może wypowiedzą się znawcy (koniu, kieszko) czy w twojej diecie codziennie jest kura z ryżem? rzuć okiem na walkę z fatem dageta7 lub damiana... [...]

[...] wiosło 20/25/30/35/40 wznosy z opadu 3x10 -wioślarz 5 min + 2x10 s rozgrzewkowe 1/2 cięż maks aero brak Miska: -wiśnie białko banan -wiśnie białko maliny jagody olej kokosowy owies -indyk pomidory ogórki chleb żytni majonez -indyk parmezan kapusta kiszona Suma dobowa: 1820kcal, 128g białko, 59g tłuszcze, 198g węglowodany Tak się [...]

[...] zastanawiam czy to normalna reakcja czy powinnam się tym martwić? @@-) 12.10 Z aktywności dziś interwały 30/50 -7 interwałów na bieżni + marsz pod górę 12/5 kmh 25 min Miska : -wisnie banan białko -wisnie maliny jagody białko jajka olej kokosowy -ser żółty chleb żytni razowyx2 -kurczak sałata Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-10-12 11:20:34

[...] 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe) 2. PIJĘ – woda mineralna, herbatki ziołowe. 3. POSIŁKI: omlet, jajko na twardo, pierś, pomidor, oliwa z oliwek, olej kokosowy, mleczko kokosowe, kapusta kiszona, kalafior. 4. SUPLEMENTACJA / LEKI - herbatki – na cholesterol, pokrzywa, imbirowa (napar z korzenia); mniszek sok z [...]

[...] Jakoś ranne treningi mi nie służa , ale od pon wracam do pracy i wtedy juz wskakuje na mój cykl popołudniowych treningów i mylse ze wszystko wróci do normy A tu jedzonko , pierś umoczyłem w jajku i upiekłem , brązowy ryż i ogóreczki :-) i olej w spraju który kupiłem do smażenia :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f342daa3bfa47c5ab2ee1081f9b5c3e.jpg

[...] LDL? mój wynik dzisiejszy to 133., wartość optymalna to około 100 ;] edit; GOOGLE dieta bogata w warzywa i owoce, dieta oparta na tłuszczach roślinnych, o oliwa z oliwek, olej rzepakowy o margaryny z dodatkiem steroli roślinnych dieta bogata w błonnik, o płatki owsiane o kasze o pieczywo gruboziarniste chude mięso – gotowane, pieczone [...]

[...] Nie masz ochoty czasem zjesc szprotek, zoltego sera? Ile pijesz wody? Nie masz troche "suchego" swojego jedzenia? Dodawałbym oliwy do ryżu, zakupilbym w miare mozliwosci olej lniany (bezsmakowy, do ryzu jeszcze bardziej perfect). Jakies sosy na bazie jogurtu naturalnego, czosnku, koncentratu pomidorowego, pieprzu, soli. Salata wrzucona pod [...]

[...] masłem orzechowym. Nie wiem jak się ma sprawa do sera żółtego? bo jedni polecają inni odradzają. Powinienem postawić na: Białka - wiadomo mięso kura, indyk, wieprzowina, wołowina, ryby, jaja, okazjonalnie twaróg i WPC. Węglowodany - z warzyw Tłuszcze - tłuste ryby, orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, omega 3, no i tłuszcze zwierzęce.

[...] 1 B156g , T 90g W125g 1.Owies,sezam,dynia,kefir,BOROWKA,ananas 2.jajax2,warzywa,orzechy 3.dorsz,troche piersi,warzywa, 4.kura nogax2,gryczana,warzywa 5.kura,warzywa,dynia,olej sezamowy ziola, suple -------------------------------------------------------------------- Barki 5 min bierznia plus rozgrzewkowe 1.wyciskanie hantli 10/8/6/8 [...]

[...] ale gruba jesteś troszkę i można by lepiej wyglądać :'( bo jeszcze w pl jest utarcie że szczupły to wychudzony,dobrze odżywione małe dziecko to napompowany ludzi z michelina olej stereotypy i leć swoim torem za rok na plaży pokarzesz kto miał rację,bedziesz się wyrózniać a nie wyglądać jak 98% społeczeństwa kobiet albo opona i celulit albo [...]

Czas na pre-aero meal :-) czyli jajecznica (3x jajka + 4x białka) + kurki z cebulką + warzywa + olej rzepakowy z czosnkiem + zielona herbata z miętą -> SMAK!! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7945c97d4acd45299fef75090f23b0a8.JPG

[...] rozkład z wysokimi węglami (100/60/215) bardzo mi leży, bo jakoś po węglach złożonych jestem głodna akurat w porę :) - Suple biorę sumiennie i systematycznie (wiesołek, olej kokosowy, Castagnus, tran). - Zamiast środowych interwałów - może być coś takiego, jak podawałam wyżej? Na przykład: 15x pompka 10x przysiad 2 min skakanki 10x burpee [...]

[...] ostatnim posiłku) Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach Obecne wymiary: Biust: 82 (+2 od podsumowania) Pod biustem: 75 (bz) Talia: 67,5 (+2,5 od [...]

[...] 2jomlet z warzywami mix poniedziałek: 2.09 owies banan jabłko żurwina 5szt, cynamon mleko , whey mix sałat, indoor, pomidor ogórek rzodkiewka papryka kiełki oliwa balsamiczny warzywa na parze mix + garść prażonych pestek dyni zupa szpinakowa olej kokosowy aktywności: pilates + fitness Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-09-02 21:24:27

[...] jadl twoj kolega to niech podziekuje ze mu wpadla w rece dobra meta i to go widocznie poklepalo. sam mailem w reku dwie susty . wygladaly prawie identycznie. jedna gesty olej a druga rzadzizna jakich malo. nie mowie ze 100 procent to sa walki ale wiekrzoc. jedyne co dobre i pewne z afganskich aptek to wiagra. znajdz mi takiego co go poklepaly [...]